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杠铃锻炼方法14种

发表于 2008-4-4 17:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

:victory:

1 杠铃仰卧推举.gif

2 上斜杠铃卧推.gif

3 仰卧屈臂上拉.gif

4 窄握推举.gif

5 杠铃俯立划船.gif

6 站姿负重俯身弯起.gif

7 俯立正握上拉.gif

8 杠铃弯举.gif

9 坐姿斜托双臂反握弯举.gif

10 立正推举.gif

11 立正划船.gif

12 耸肩.gif

13 颈后深蹲.gif

14 斜卧负重腿举.gif

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发表于 2008-4-22 02:17 | 显示全部楼层

:L :funk:

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发表于 2009-1-17 20:20 | 显示全部楼层

这样的力量抵的上一辆8t汽车吊:lol

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